na rzezbe

Dieta z taką ilością węgli na rzeźbę ? Chyba pomyłka. Radzę zajrzeć do działu odżywianie. Ułożyć dietę, trening siłowo-aerobowy.

na rzezbe (sic) jest dieta na ujemnym bilansie + cwiczenia tlenowe i beztlenowe a nie teksty z reklam

przy spalaniu najwazniejsze sa areoby i dieta nastepnie trening. Zacznij duuuzo biegac, jezdzic na rowerze i musi pomoc. do tego trening na rzezbe, dita redukcyjna (polecam CKD). Jesli to nie pomoze to jestes jakis inny POZDRO.

170 cm i 70 kg wagi to nie zbyt dużo jak dla mnie, trochę strata czasu na rzeźbę uważam, a jak ma się sprawa diety ?

a jakie suple byś polecił nie za drogie ale skuteczna na rzeźbe ;p

a teraz chce przejść na rzeźbe i sie pytam czy coś pujdzie wyrzeźbić ?? i jakie suple proponujesz

Pawełek ponawypisywał swoje fantazje o super sile bez dotykania sztangi i ciężarów i teraz mamy efekt. Czytam temat - rzeźba, wchodzę czytam - masa do MMA. To Ty się zdecyduj. Na pewno nie da się pogodzić trenowania typowo na rzeźbę z MMA, bo coś zawsze będzie cierpieć, a najprędzej rzeźba.

[...] ze sztanga 2s z obrotem 3 s DOKRWIC WSZYSTKO TROCHE BRZUCH POROBIC PRZEIEDZ SIE DO DOMU... wystarczy? CZWARTEK 10 powtorzen- i tu mam pytanie jak robie mniej powtorzen to mam ciezar zwiekszac??? sobote 5 powtorzen- prawie maksymalny ciezar? ma robic tak jakby wt na rzezbe, czw masa, sobota sila? totalnie sie nie orientuje prosze o wyrozumialosc!

bodzio nie masz czegoś takiego jak trening na rzeźbę jest tylko dieta na - i w twoim przypadku to FBW i oczywiście dieta na - musi być jeśli chcesz redukować

tak dieta na rzezbe wiaze sie z utrata wagi.. i od tego zacznij, potem skup sie na treningu aerobowym i silowym.. majac tą sztange duzo nie zdzialasz.. Zapoznaj sie z treningiem domatora na forum SFD

A tak przy okazji podajcie dobry program ćwiczeń na klate który powoduje szybsze kształtowanie mięśni. Ja znam świetne polega na tym,że musisz cały czas dmuchać na piórko, żeby nie spadło na ziemie- kulturysta z 20-letnim stażem mi polecił Dobrym programem ba najlepszym jest trening- czas-regeneracja Aha jeszcze to Czy znacie jakieś dobre [...]

Liczyłeś w ogóle makroskładniki w tej diecie? Jak dla mnie to nie nadaje się niestety na dietę redukcyjną. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy na masę robić 12 powtórzeń czy 6 (tak żeby 6 powtórzenie było ostatnim, tak dobrany ciężar aby był). Zawsze stosowałem 12 powtórzeń ale rozmawiałem z jednym z "trenerów" i on sądził że na masę 6, a na rzeźbę 12 więc nie wiem czy się pomylił czy co Spokojnie 6-20 powtórzeń. Trener się po prostu nie zna- teraz żeby [...]

tak HGH to brzuszkowi nie sluzy,a jakie jest twoje zdanie tyka na temat cwiczen brzucha na rzezbe?

To ja już nie mam pomysłu jak zabrać się do ćwiczeń na rzeźbę... Proszę o pomoc.

Nie ma czegoś takiego jak białko na masę lub białko na rzeźbę. Jest po prostu białko, makroskladnik diety

Zalezy czy na maSSe czy na rzezbe...

bardziej na rzezbe to co piszesz miki

na l-karnitynie Po pierwsze to nie działa, po drógie to jak już to na rzeźbę Jak chcesz przytyć zacznij od ułożenia sobie diety i odpowiedniego treningu. Szukaj w podwieszonych postach Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional [...]

[...] co lubisz czego nie itp.) pamiętaj ułuż dietke w taki sposób, aby spożywać dziennie na każdy kilogram swojego ciała ok.: 2-3g białka, i 4-6 g węglowodanów i l g tłuszczów. Nie będę Ci tu dokładnie się rozpisywał jak mniej wiecej na mase, jak na rzezbe odwiedz dział hehe wiesz jaki!!! Pozdro!!! Zmieniony przez - loozik w dniu 2003-12-10 21:21:37